Voici les aliments à consommer d'urgence pour tenir les virus à distance cet automne
Chaque année, avec l'arrivée de l'automne, les températures baissent et les jours raccourcissent. Malheureusement, cette saison marque aussi le retour des virus et des infections. Rhume, grippe et même COVID-19 refont surface, s'invitant chez nous sans prévenir. Le corps est alors mis à rude épreuve, et il est important de bien le préparer. Pour cela, une bonne alimentation peut faire toute la différence.
Ce que nous mettons dans notre assiette influence directement notre santé. Certains aliments peuvent renforcer nos défenses naturelles, tandis que d'autres peuvent les affaiblir. Une bonne hygiène de vie, du repos et des choix alimentaires judicieux permettent de mieux traverser cette période sensible.
Mieux manger pour booster son système immunitaire cet automne
Certains aliments sont de véritables alliés pour notre corps. Par exemple, l'ail est reconnu pour ses propriétés puissantes, il combat les bactéries, les virus et même les champignons. Il aide donc à prévenir les infections. Pour profiter au maximum de ses bienfaits, il est conseillé de le consommer cru ou peu cuit.
Les agrumes, comme les oranges ou les pamplemousses, sont riches en vitamine C. Ils aident à stimuler l'immunité. Le curcuma, quant à lui, est un excellent anti-inflammatoire naturel. Les noix, elles, contiennent du zinc, un minéral essentiel pour garder une bonne défense contre les microbes.
Les légumes verts comme les épinards ou le brocoli sont aussi à privilégier. Le fer des épinards apporte de l'énergie, et le brocoli est plein d'antioxydants qui protègent le corps.
À l'inverse, certains produits affaiblissent notre système immunitaire. Le café, surtout consommé en grande quantité et sucré, peut nuire à la qualité du sommeil. Et un mauvais sommeil affaiblit nos défenses. De plus, le sucre contenu dans certaines boissons provoque des variations de la glycémie, ce qui peut déséquilibrer l'immunité.
Bref, pour affronter l'automne en pleine forme, il faut manger varié, coloré et se reposer !
Source: JDQ
| SONDAGE | ||
15 OCTOBRE | 10 RÉPONSES Voici les aliments à consommer d'urgence pour tenir les virus à distance cet automne Vous, que faites-vous pour renforcer votre système immunitaire à l'automne? | ||
| Je mange plus d'aliments riches en vitamines | 1 | 10 % |
| Je réduis ma consommation de café et de sucre | 2 | 20 % |
| Je prends des suppléments | 5 | 50 % |
| Je bois des tisanes ou des remèdes naturels | 2 | 20 % |
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